jak trenować

[...] to jest dużo obowiązków? nie sądzę... dodaj do tego dzieci, żonę, chorych rodziców i opiekę na nimi i różne takie. Nie każdy ma 20 lat i tylko naukę i prace na głowie .. a jak ktoś znajdzie wolny czas to woli sobie odpocząć a nie lecieć na trening... wy tak robicie, ok wasza sprawa, ale założyciel tematu prosi o rade na trzy dni więc.... ja go [...]

do ilu "poprawić dietę" , zależy od Twojego zapotrzebowania, a policzonego go raczej nie masz, jak strzelasz sobie taką rozpiętość kaloryczną(2000-2500)? Jak pracujesz fizycznie i planujesz(całkowicie bez sensu) trenować 7x w tygodniu to będzie ono sporo wyższe niż szacujesz. ;-)

[...] wiedzieli co maja robic (bo duzo gadam i tlumacze) i nie wiedzieli, ze tak pilates moze wygladac. Moja stara ekpia za mna teskni. Nie wiem, moze jestem inna, ale naprawde w jakichkolwiek cwiczeniach czy to wielostawy czy joga czy pilates czy cokolwiek innego technika jest wazna no i czucie ciala a nie machanie raczka i nozka od tak. Tak, to ma [...]

[...] np bicepsa to 5-6 serii a nie 11 a jeszcze piszesz , że ekto to tym bardziej ostrożnie powinieneś trenować a nie ... No i trening powinien sie zamykac w 30-40 minutach cały. Jak blue również obstawiam , że najważniejsza dieta ale jak jestś ekto to też mozesz sobie pozwilić na więcej czyli jakieś np tłuszcze, moze jakies masło orzechowe?

dokladnie, jak chceny trenowac i miec wyniki, a w przyszlosci wystrzegac sie problemow z barkami czy kregslupem, to zawsze przed podjeciem treningu silowego warto by bylo sobie sprawdzic sylwetke pod katem funkcjonalnosci

[...] daj wykroki czy bułgary. Nie będą tak ciężkie ale zawsze inny bodziec da ćwiczenie unilateralne. Musisz wszystko z czasem dopasować do siebie poprzez obserwację. Ja np okresowo robię dwa razy w tygodniu siady bo moje czwórki potrzebują ok 4 dni na regenerację więc daję coś lżejszego jak bułgar, wykroki itp żeby lżej nieco było w skali tygodnia.

Kobieta moze jak najbardziej trenować tak samo jak mężczyzna.Także możecie realizować jeden program .

[...] podniesiona zbyt wysoko. Wysunięte bardziej do przodu dłonie były dlatego, że w mniejszych rękawicach lub w ogóle bez rękawic, gorzej broni się np za podwójną gardą tak jak w dzisiejszych pufiastych i dużych rękawicach. Overeem chyba ostatnio się przekonał że w MMA nie można sobie stać i chować się za podwójną gardą jak w K-1. Cały czas Ci [...]

Wiem, że dostanę złotą łopatę roku, ale proszę o niezamykanie tematu. Obecnie podciągam się na drążku 5 razy w tygodniu, szerokim nachwytem. Na samym początku ruchu, z luźnego zwisu, muszę spiąć łopatki. Czy za ten ruch odpowiada mięsień zębaty przedni? Pytam, ponieważ mam odstające łopatki. Próbowałem dzisiaj ćwiczenia od Pumy, ale na razie w [...]

zależy, czy chcesz trenować dla kasy - to wybierz boks, czy dla siebie - to wtedy idź na coś z technikami nożnymi, jak MT albo KB ewentualnie zacznij od boksu, a jak złapiesz technike, to za powiedzmy 1-2 lata zdecydujesz, czy dalej sie w to bawić, czy zmienić dyscypline Marcin, skoro sie już odezwałeś, to powiedz jak tam Twoja forma? wróciłeś [...]

[...] miłosierdzie %-). Gość nowy na forum a wy mu tak brutalnie z grubej rury jedziecie %-). Weście przykład ze Stefka Segala a nie Czesława Kiszczaka%-) niech sobie trenuje jak lubi. Jak ktoś lubi CF to niech robi lepsze to niż siedzenie na kanapie, ale niech nie oczekuje bycia supermanem. Cokta odważnik to tylko narzędzie treningowe ma swoje [...]

tak wiem wlasnie pracuje nad jakas dietka, a znowu slyszalem od kolegi ktory sobie troche pakowal okolo 8 lat ze najpierw trzeba sobie przybic zeby miec co rzezbic i mowil ze lepiej by mi wyszlo intensywnie trenowac + treningi wydolnosciowe aeroby jakies i ze tez tluszcz spale a przy tym podrosna mi miesnie nie wiem czy to prawda tak on twierdzil [...]

[...] fundament mieśniowy ( fundament , dom, dekoracja) chcesz trenować na planach kulturystycznych którzy trenują X LAT hehe?? tak to możesz jedynie sobie guza nabić. zacznij jak człowiek od poczatku wróc do podstaw bo ty dekorujesz coś czego niema . a co zrobisz twoja sprawa. a plan jak plan nie dla ciebie możesz opcjonalnie przeczytać MIT 4 [...]

Ja zaczynałem od trojboju i wyciskania potem sporty walki judo i boks a w ju jitsu startowałem ale też kontuzji sporo było kręgosłup od trojboju i wypadek samochodowy, więzadła od walk, wszystko minęło jak zacząłem armwresling trenować mimo że targa się duże ciężary i są duże przeciążenia odpukać kontuzje mnie omijają.

a ty jakie trenujesz?: miękkie jak kaczuszka, czy twarde jak Mirosław Baka ps. nikt z aikido nie odniósł sukcesu w turniejach międzystylowych ps1. mi 3 dan aikido powiedział, ża jak chce się nauczyć walki to nie na aikido ps2. każdy ma prawo trenować co chce więc nie przejmuj się co inni mówią i rób to co lubisz - ale się nie wykłócaj ps3. [...]

Od nastepnego miecha zaczynam trenować MT, jak dam rade kondycyjnie to włączę 2 sekcje w listopadzie. I nie mów mi że podniesienie wagi to problem mam 186 cm i bo co przytyję do 68-70 kg to zaraz spadam do stałej wartości 65. A odżywiam się dobrze w dużych ilościach i tyle z tego co mam to energię, że codziennie po 10 godzinach harówy popieprzam [...]

QUEBLO Gdyby lekarz mi zabronił wykonywanie ćwiczeń wżyciu nie pokazał bym się na siłowni. Na szczęście uzyskałem jego zgodę,także chciałbym trenować przy czym zużywać jak najmniej czasu,a wykonywać naprawdę dobry trening. Co do mojej nauki i studiów to faktycznie nie byłem na studiach jeszcze ale mam zamiar się tam dostać dlatego ten koniec roku [...]

[...] Założenia w tym okresie mam zamiar osiągnąć przyrost masy mięśniowej w granicach 2.5kg przekraczając granicę 70kg To jest mój plan na najbliższe trzy tygodnie zmieniłem tak jak mi radziłeś i zamierzam już się zabrać za układanie kolejnego plany tzn chcę ułożyć sobie plan do maja 2012r. I teraz myślę czy wybrać wytrzymałość tzn. nie wiem jak ale [...]

[...] efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba plecy+tricepsjakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, [...]

[...] trener by takiej cierpliwości nie miał i to jeden powód,żebym się na takie sztuki walki nie wybierał,ale myślę,że na kickboxing etc.mogę się wybrać chociaż zobaczymy jak to będzie na treningach a co do Kyokushin to może,może,ale tam ćwiczą dobrze psychikę-chodzi mi o to,że np. ktoś jest nerwowy czy to mu pomoże,albo ma problemy ze [...]